Який чай заспокоює нервову систему

Сучасна людина живе у стані стресу: міська метушня, затори на дорогах, ціни, що постійно зростають, проблеми на роботі – продовжувати список можна нескінченно. Мало кому вдається абстрагуватись і зберігати в таких умовах спокій буддійського ченця. Найчастіше хронічний стрес провокує дратівливість, зниження імунітету, появу сивого волосся та інші неприємні «бонуси».

Як захистити себе від щоденних неприємностей і приймати життя не вкрай вороже, а з посмішкою? Такий спосіб є – це не антидепресанти, аутотренінг або йога, а просто чай. Так, саме заварений чай, який приведе в порядок розхитані нерви і налаштує на оптимістичний лад.

Чому чай заспокоює

Заспокійливі чаї – це сила природи, яка використовується з користю для організму. Прийнято вважати, що цей напій бадьорить не гірше кави. Почасти це так, адже чайне листя теж містить кофеїн, який діє збудливо.

Якщо метушня діє на нерви – зроби собі чай для розслаблення

Тим часом, слабоферментовані групи чаїв – білі, зелені, жовті – заспокоюють не гірше за відвар з валеріани. Справа в тому, що в їх склад входять таніни – речовини, які м'яко впливають на нервову систему та організм: тіло розслабляється, мозок прояснюється, «життя налагоджується».

Після чайної медитації всі проблеми зникнуть, як квітневий сніг

Які трав'яні чаї можна пити при вагітності

Майбутнім мамам теж хочеться спокою – і, на щастя, трав'яні чаї часто підходять і для цього періоду. Ромашковий, м'ятний чай від стресу або настій з мелісою в помірних кількостях зазвичай вважаються безпечними, проте кожен організм індивідуальний, а гормональні перебудови можуть змінювати реакцію на трави. Тому перед тим, як додати новий трав'яний чай у свій щоденний раціон під час вагітності, обов'язково порадься з лікарем – це не забаганка, а необхідна перестраховка.

ТОП 10 видів заспокійливого (антистрес) чаю

Якщо ти стоїш перед полицею магазину і не знаєш, який чай обрати – тримай короткий гід. Ми зібрали чай, що заспокоює нервову систему найбільш надійно, за версією травників, чайних майстрів і людей, які просто дуже втомилися від новин:

1. Ромашковий чай – класика жанру, м'яко заспокоює і допомагає заснути.
2. Чай з мелісою – знімає тривожність, ніби хтось вимкнув у голові зайві сповіщення.
3. Лавандовий чай – ароматний антистресовий чай із квітковими нотками.
4. Білий чай – слабоферментований, м'яко тонізує без різкого збудження.
5. Жовтий чай – рідкісний, витончений, розслаблює не гірше медитації.
6. Чай з котячою м'ятою – попри назву, діє заспокійливо не тільки на котів.
7. Чай з лимонною вербеною – свіжий смак і легкий розслаблюючий ефект.
8. Жасминовий чай – зелений чай з натуральним жасмином, який допомагає забути про турботи.
9. Чай з трояндою – заодно піднімає настрій завдяки аромату.
10. Нічні трав'яні суміші – спеціально складені заспокійливий чай на ніч, який готує тіло до сну.

Правила заварювання чаю для розслаблення

Щоб отримати справжній седативний ефект, а не просто теплу воду з ароматом трав, потрібно правильно готувати і вживати напій:

• заварюй водою, температура якої не перевищує 65–80°C – окріп «випалює» ніжні листки і руйнує частину корисних сполук;
• настоюй максимум 2 хв., інакше з'явиться гіркуватість, а настій діятиме не заспокійливо, а збудливо (так, передержаний чай може взагалі перетворитися на антистресовий чай навпаки);
• не зловживай: 3-4 чашки – рекомендована кількість чаю на день;
• уникай пізнього вечора для чаїв з кофеїном – якщо плануєш заспокійливий чай на ніч, обирай трав'яні варіанти без чайного листя;
• дай чаю «подихати» кілька хвилин після заварювання – аромати розкриються повніше, а разом з ними підсилиться і розслаблюючий ефект;
• пий маленькими ковтками, не поспішаючи – власне, ритуал чаювання сам по собі вже частина заспокійливої терапії.

Заспокійливий чай для дорослих непогано поєднувати із коротким ритуалом: телефон – убік, плед – на плечі, і хоча б десять хвилин тиші. Повір, нерви скажуть тобі «дякую».

Фіточай – класичний засіб, якщо нерви на межі

У народі седативні властивості трав і квітів відомі: відвари з трав і квітів слов'яни використовували з давніх часів. І сьогодні інтерес до трав'яних чаїв надзвичайно високий, адже п'ють напій не тільки заради користі, а й щоб насолодитись ароматом і смаком.

Трав'яний чай знімає стрес. Якщо засмучений або розчарований, випий чашку трав'яного чаю з лимоном – стане легше.

Ліки від бабусі: натуральні трав'яні чаї

Які види чаю заспокоюють:

• Чай з меліси. М'ята і меліса – класичний варіант, напій з цих рослин допомагає зняти стрес, розслабитись і забути про безсоння.
• Ромашковий чай заспокоює, а ще рекомендується при застуді, адже ромашка – природний антисептик.
• Лавандовий чай – розслаблюючий напій з вишуканим ароматом і яскравим смаком. До речі, в магазині New Tea ви знайдете «Гірську лаванду» – квітковий чай з Китаю.
• Фіточай із жасмину – зелений чай з натуральним жасмином, а не штучним ароматизатором, божественно пахне і при цьому допомагає забути про проблеми і турботи.

Недарма наші бабусі так обожнюють збирати і засушувати польові квіти – вони знали толк у заспокійливому чаї задовго до того, як це стало трендом.