Зеленый чай для похудения: правда и мифы
Зеленый чай — тот самый друг, который не любит лишней драмы. Пока другие чаи проходят долгие «трансформации», он говорит: «Я и так прекрасен». После сбора его почти не подвергают окислению, поэтому листья сохраняют катехины, кофеин и другие полезные вещества, которые поддерживают обмен веществ и могут стать хорошим помощником, если ты работаешь над снижением веса.
Все дело в составе
Зеленый чай – это основа японской диеты и, как утверждает молва, одна из причин, почему японки не полнеют. Вероятно, связь действительно есть, ведь в зеленом чае содержатся в избытке катехины и кофеин, которые помогают организму расщеплять жировые отложения.
Конечно же, мы говорим о натуральном листовом зеленом чае без ароматических добавок. Его можно пить в течение всего дня. А комбинируя правильное сбалансированное питание и употребление зеленого чая с тренировками, результат на весах ты увидишь очень скоро.
Как работает зеленый чай: раскрываем карты
Польза зеленого чая при похудении – колоссальная. Он ведь снижает аппетит, поэтому ускоряется обмена веществ в организме.
Другие полезные свойства зеленого чая:
- Это отличное мочегонное средство, выводит лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсины. А если нарушить гастрономический этикет и сделать зеленый чай с молоком для похудения (0,5%), можно устранить отечность ног.
- Полифенолы, которых в зеленом чае предостаточно, усиливают теплообмен в организме за счет сжигания отложенных жиров. Если выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день, можно увеличить объем сжигаемых жиров.
- Мягко подавляет аппетит, снижая уровень сахара в крови. Выпей чашку чая за полчаса до еды, и во время обеда ты наешься меньшим количеством пищи, чем обычно.
- Слабо заваренный чай успокаивает нервы лучше любых чипсов или мороженого, нормализует работу сердца и помогает уснуть.
Зеленый чай при похудении положительно влияет и на другие процессы в организме. Он богат витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, витаминами К, РР, а также фтором, полезным для зубов, медью, марганцем и цинком, полезным для глаз и ногтей. Кроме того, катехины действуют как антиоксиданты, защищают клетки тела от старения.
В зеленом чае почти нет калорий (3-5 ккал на 100 мл чая). Он снижает вес мягко и безопасно для здоровья – за счет подавления аппетита и сжигания накопившихся жиров.
Как пить зеленый чай
В первую очередь, вы должны понимать, что зеленый чай – не панацея, а эффективное дополнение к здоровому питанию и тренировкам. Некоторые желающие быстро сбросить лишний вес ничего не едят, а только пьют зеленый чай. Этого делать нельзя. Такая монодиета скорее всего поможет не похудеть, а попасть на больничную койку.
И, пожалуйста, не ведитесь на сомнительную рекламу «похудательных чаев» в интернете. Даже самый лучший в мире чай для похудения не поможет сбросить 20 килограмм за 7 дней, как это обещают некоторые продавцы.
Придерживайтесь этих правил, и вы похудеете без сверхусилий
- Пей как минимум 3 чашки чая в день, желательно за полчаса до еды или перекуса (чай снижает аппетит).
- Пей несладкий зеленый чай. Польза для похудения тогда будет колоссальная.
- Подкрепляй эффект регулярными тренировками. Если нет возможности ходить в спортзал или бегать, пробуй больше ходить.
Несомненный плюс включения зеленого чая в свой рацион – то, что зеленые чаи не надоедают. Они нереально вкусные. Это прекрасный вариант напитка на каждый день.
Исследования, которые доказывают, что зеленый чай помогает стать стройнее
Всемирная организация здравоохранения, изучив данные за последние 25 лет, выяснила, что от избытка веса страдает треть населения Земли. Лидируют в этом деле страны-любители фастфуда – США и Европа.
В Америке проблема ожирения стоит на втором месте после энергетического кризиса и решается на государственном уровне в Белом доме. Однако больших успехов не удалось добиться до сих пор.
В университете королевы Маргарет в Эдинбурге преподаватель с группой студентов провел небольшое исследование. Испытуемые две недели соблюдали диету и пили ежедневно 4 чашки зеленого чая в день. После исследования участники чувствовали себя в прекрасной форме, гораздо лучше, чем до эксперимента. К тому же, зеленый чай и правильное питание снизили уровень холестерина и вес тела, нормализовали кровяное давление.
Если ты поклонник ароматных трав – смело экспериментируй с натуральными добавками. И вкус зеленого чая заиграет по-новому:
В нашем интернет-магазине есть много вкусных зеленых чаев для тебя, которые помогут стать стройнее без особых усилий. Выбирай, пробуй, наслаждайся и будьте здоровым!
FAQ
- 01
Можно ли пить чай на ночь при похудении?
Можно. Но если решишь пить очень крепкий зеленый чай перед сном для похудения, есть шанс, что вместо сладких снов ты будешь считать овечек до утра. Кофеин никто не отменял, поэтому последнюю чашку лучше выпить за 3–4 часа до сна. - 02
Сколько килограммов можно сбросить, если пить зеленый чай?
Если бы чай сам сбрасывал килограммы, спортзалы давно превратились бы в чайные клубы. На самом деле точной цифры не существует. Зеленый чай может немного ускорить обмен веществ и помочь реже тянуться к перекусам, но главные герои этой истории — питание без голодания, движение и регулярность. - 03
Какой зеленый чай сжигает жир?
Без магии — только классика. Листовой зеленый чай без ароматизаторов и лишних добавок содержит больше всего катехинов — именно их связывают с поддержкой процессов жиросжигания. - 04
Помогает ли зеленый чай сжигать жир на животе?
К сожалению, это не правда. Было бы удобно, но организм не принимает заказы вроде: «Минус только живот, пожалуйста». Зеленый чай способствует общим процессам обмена веществ, а жир организм сжигает там и в том порядке, который определяет генетика. - 05
Сколько времени нужно, чтобы зеленый чай помог уменьшить жировые отложения на животе?
Если выпить зеленый чай на ночь во время диеты и сразу ждать волшебных изменений, можно разочароваться. В реальной жизни зелёный чай работает не вместо здоровых привычек, а вместе с ними. Немного движения, сбалансированное питание, регулярные чашки хорошего чая — и уже через несколько недель результат может приятно удивить.
