Зелений чай для схуднення: правда і міфи

Зелений чай — той самий друг, який не любить зайвих драм. Поки інші чаї проходять довгі «трансформації», він каже: «Я й так чудовий». Після збору його майже не окиснюють, тому листочки зберігають катехіни, кофеїн та інші корисні речовини, які підтримують обмін речовин і можуть стати гарною підмогою, якщо ти працюєш над схудненням.

Уся справа в складі

Зелений чай – це основа японської дієти і, як стверджує чутка, одна з причин, чому японки не повнішають. Ймовірно, зв'язок дійсно є, адже в зеленому чаї містяться в надлишку катехіни і кофеїн, які допомагають організму розщеплювати жирові відкладення.

Звичайно ж, ми говоримо про натуральні листові зелені чаї без ароматичних добавок. Його можна пити протягом усього дня. А комбінуючи правильне збалансоване харчування і вживання зеленого чаю з тренуваннями, результат на вагах ти побачиш дуже скоро.

Як працює зелений чай: розкриваємо карти

Користь зеленого чаю під час схуднення – колосальна. Адже він знижує апетит, тому прискорюється обміну речовин в організмі.

Інші корисні властивості зеленого чаю: 

1. Це чудовий сечогінний засіб, виводить зайву рідину з організму, шлаки і токсини. А якщо порушити гастрономічний етикет і зробити зелений чай з молоком для схуднення (0,5%), можна усунути набряклість ніг.
2. Поліфеноли, яких у зеленому чаї чимало, підсилюють теплообмін в організмі за рахунок спалювання відкладених жирів. Якщо випивати 3–5 чашок зеленого чаю на день, можна збільшити обсяг спалених жирів.
3. М'яко пригнічує апетит, знижуючи рівень цукру в крові. Випий чашку чаю за пів години до їди, і під час обіду ви наїстеся меншою кількістю їжі, ніж зазвичай.
4. Слабозаварений чай заспокоює нерви краще від будь-яких чипсів або морозива, нормалізує роботу серця і допомагає заснути.

Зелений чай при схудненні позитивно впливає й на інші процеси в організмі. Він багатий на вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, вітаміни К, РР, а також фтор, який корисний для зубів, мідь, марганець і цинк – корисні для очей і нігтів. Крім того, катехіни діють як антиоксиданти, захищають клітини тіла від старіння.

У зеленому чаї майже немає калорій (3–5 ккал на 100 мл чаю). Він знижує вагу м'яко і безпечно для здоров'я – за рахунок заглушування апетиту і спалювання накопичених жирів.

Цікавий факт

Відчуття голоду оманливе. Його часом не відрізнити від спраги. Якщо організм говорить тобі, що «хоче їсти», випийте чашку зеленого чаю. Якщо після цього організм заспокоїться, значить, він хотів пити. Якщо через півгодини скаже: «А тепер дай знову», значить, це голод. Зелений чай як інспектор – він не пропустить небажані калорії у ваш організм.

Як працює зелений чай

Насамперед ви повинні зрозуміти, що зелений чай – не панацея, а ефективне доповнення до здорового харчування і тренувань. Деякі охочі швидко скинути зайву вагу нічого не їдять, а тільки п'ють зелений чай. Цього робити не можна. Така монодієта, скоріше за все, допоможе не схуднути, а потрапити на лікарняне ліжко.

І, будь ласка, не ведіться на сумнівну рекламу «чаїв для схуднення» в інтернеті. Навіть найкращий у світі чай для схуднення не допоможе скинути 20 кілограмів за 7 днів, як це обіцяють деякі продавці.

Дотримуйся цих правил, і ти схуднеш без великих зусиль

1. Пий як мінімум 3 чашки чаю на день, бажано за пів години до їжі або перекусу (чай знижує апетит).
2. Пий несолодкий зелений чай для схуднення. Користь тоді буде колосальна.
3. Підкріплюй ефект регулярними тренуваннями. Якщо немає можливості відвідувати спортзал або бігати, пробуйте більше ходити.

Безсумнівний плюс включення зеленого чаю до свого раціону – зелений чай не набридає. Він нереально смачний. Це прекрасний варіант напою на кожний день.

Дослідження, які доводять, що зелений чай допомагає стати стрункішими

Всесвітня організація охорони здоров'я, вивчивши дані за останні 25 років, з'ясувала, що від надлишку ваги страждає третина населення Землі. Першість у цій справі належить країнам – любителям фастфуду (США і з Європи).

В Америці проблема ожиріння стоїть на другому місці після енергетичної кризи і вирішується на державному рівні в Білому домі. Однак досягти великих успіхів досі не вдалося.

Цікавий факт

Сучасні американські дієтологи рекомендують своїм пацієнтам пити зелений чай під час схуднення, оскільки він прискорює обмін речовин, пригнічує апетит і спалює жирові відкладення.

В університеті королеви Маргарет в Единбурзі викладач з групою студентів провів невелике дослідження. Учасники випробування два тижні дотримувалися дієти і пили щодня 4 чашки зеленого чаю. Після дослідження учасники відчували себе в прекрасній формі, набагато краще, ніж до експерименту. До того ж зелений чай і правильне харчування знизили рівень холестерину і вагу тіла, нормалізували кров'яний тиск.

У нашому інтернет-магазині є багато смачних зелених чаїв для тебе, які допоможуть стати стрункішими без особливих зусиль. Вибирайте, пробуйте, насолоджуйтесь і будьте здорові!